کتاب صوتی از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز
بزرگنمایی
- از: جان اف دمارتینی، علی علی پناهی
- ناشر: نسل نواندیش
- دسته: کتاب های روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۱۲۰
- زبان: فارسی
- فرمت: EPUB
- سایز: ۲.۰۷ مگابایت
- تاریخ انتشار: ۱۳۹۱
- شابک: 978-964-236-580-7
-
معرفی کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز
از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز اثر جان اف دمارتینی، برای همین امر طراحی شده است. به طوری که با مطالعۀ آن و رعایت نکات ارائه شده، می توانید استرس خود را مهار کنید.
از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز (From Stress To Success In Just 31 Days)نوشتۀ جان اف دمارتینی (John F. Demartini) قرار دارد، میزان استرس خود را در پایان هر هفته اندازه گیری کنید. سپس عدد به دست آمده را در نمودار ضمیمه ب قرار دهید. بعد از 8 هفته، وقتی این نقاط را به یکدیگر وصل می کنید، باید به شکل ضمیمه پ باشد که نشان می دهد استرش شما رو به کاهش است و به عبارت دیگر، به تدریج آرامش خود را باز می یابید.
فهرست مطالب
رمز دوم: موانعی که بر سر راه اهداف خود می بینید برطرف کنید
رمز سوم: برای کارهای خود اولویت تعیین کنید
رمز چهارم: ابتدا کارهایی را انجام دهید که اولویت بیشتری دارند
رمز پنجم: موفقیت خودتان را در ذهنتان به تصویر بکشید
رمز ششم: عبارت های مثبت تأکیدی مخصوص خودتان را بنویسید و آن ها را مرور کنید
رمز هفتم: نَفَس عمیق بکشید و ریه هایتان را کامل باز کنید
رمز هشتم: مطالب الهام بخش را انتخاب و جمع آوری کنید
رمز نهم: ظاهر خود را برای موفقیت آماده کنید
رمز دهم: لباس مناسب بپوشید
رمز یازدهم: کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید یا کاری را انجام دهید که دوست دارید
رمز دوازدهم: با افراد موفق نشست و برخاست کنید
رمز سیزدهم: آب فراوان بنوشید
رمز چهاردهم: غذاهای سبک، ساده و مناسب بخورید
رمز پانزدهم: از چهار ماده ی اعتیادآور بپرهیزید
رمز شانزدهم: تمام عضلات خود را منقبض و سپس رها کنید
رمز هفدهم: به دیگران کمک کنید تا به خواسته ها و اهداف خود برسند
رمز هجدهم: 5 تا 10 درصد دریافتی خودتان را پس انداز کنید
رمز نوزدهم: سه نامه ی تشکرآمیز بنویسید
رمز بیستم: به خاطر موفقیت هایی که به دست می آورید، به خود پاداش بدهید
رمز بیست ویکم: عشق بورزید و محبت خود را ابراز کنید
رمز بیست ودوم: با در آغوش گرفتن عزیزانتان محبت خود را نسبت به آن ها نشان دهید
رمز بیست وسوم: محیط زندگی خود را خلوت و مرتب کنید
رمز بیست وچهارم: چیزهای غیرضروری و کم اهمیت را از زندگی خود حذف کنید
رمز بیست وپنجم: درباره ی موضوعی که می خواهید در آن مهارت پیدا کنید، مطالعه کنید (اهل تحقیق و مطالعه باشید)
رمز بیست وششم: لحظاتی را در سکوت و تفکر عمیق بگذرانید
رمز بیست وهفتم: سر و بدن خود را ماساژ بدهید
رمز بیست وهشتم: قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید
رمز بیست ونهم: قدر نعمت های خود را بدانید و شکرگزار آن ها باشید
رمز سی ام: شب را آرام بخوابید
رمز سی و یکم: فهرست کارهای روزانه ی خود را تهیه و آن را دنبال کنید
ضمیمه الف : پرسشنامه ی ارزیابی استرس
ضمیمه ب : نمودار تعیین میزان استرس
ضمیمه پ : وضعیت میزان استرس شما پس از اجرای برنامه ی پیشنهادی
دریافت فایل
جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید
|